Pendant l'été ou lors d'évènements professionnels et familiaux festifs, il est tout à fait normal de ressentir une sensation d'inconfort ou de lourdeur. Voici quelques solutions naturelles qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Si toutefois ces inconforts digestifs persistent, cela peut relever d'un autre souci plus ancré. Mais beaucoup de solutions existent, rapprochez-vous de votre naturopathe ou personnel de santé.
Digestion : remèdes naturelles
Hydratation
Buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater, car l'alcool peut provoquer une déshydratation. L'eau aidera à éliminer les toxines et à soulager les symptômes de gueule de bois.
Infusions de plantes
Certaines infusions peuvent être bénéfiques après un repas lourd. Les infusions de menthe poivrée, de gingembre, de camomille ou de fenouil peuvent aider à soulager les ballonnements et les maux d'estomac.
Digestifs naturels
Des aliments ou boissons ayant des propriétés digestives peuvent aider à faciliter la digestion. Par exemple, un verre d'eau tiède avec du jus de citron peut stimuler le processus digestif.
Activité physique douce
Une petite promenade après le repas peut aider à stimuler la digestion et à soulager la sensation de lourdeur.
Repos
Accordez-vous un moment de détente pour laisser à votre corps le temps de digérer le repas.
Aliments légers
Lors des repas suivants, optez pour des aliments légers et faciles à digérer, comme des légumes cuits à la vapeur, des soupes ou des salades.
Optez pour une alimentation plus équilibrée en agrémentant vos repas de plantes naturelles, comme la sauge, le gingembre, le thym, ou encore avec des fruits et légumes comme le radis, l'artichaut ou le pamplemousse.
Éviter les excitants
Évitez la caféine et les boissons énergisantes, car elles peuvent aggraver la déshydratation.
Privilégier les fibres
Les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, peuvent aider à réguler le transit intestinal et à soulager les ballonnements.
Probiotiques
Les aliments contenant des probiotiques, comme le yaourt nature, peuvent favoriser une flore intestinale saine et contribuer à une meilleure digestion. Cela reste une solution à courte durée. Si vous avez souvent des difficultés de digestion, il vaut mieux vos rapproche de votre naturopathe afin d'en comprendre les causes et d'établir un programme adapté à votre situation personnelle.
Prudence avec les médicaments
Évitez de prendre des antiacides ou autres médicaments sans prescription médicale, sauf en cas de nécessité. Il vaut mieux privilégier des méthodes naturelles pour soulager l'inconfort après un repas copieux et alcoolisé.
N'oubliez pas que la meilleure façon de prévenir l'inconfort après un repas copieux et alcoolisé est de consommer de manière modérée et responsable. Si vous avez des problèmes de digestion récurrents ou des symptômes persistants, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils appropriés.
Prenez soin de vous,
Angélique de La Bourdonnaye, naturopathe, iridologue et réflexologue à Nantes.