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détox d'automne


détox d'automne avec les aliments et plantes qui vous aident.

Une approche saine pour « détoxifier » votre corps consiste à adopter des habitudes alimentaires et de vie qui maintiennent naturellement la santé et le bien-être. Voici quelques étapes à suivre pour faire une "détox" en mettant l'accent sur les plantes et les aliments :

  1. Hydratation : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider à éliminer les toxines du corps. L'eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation et soutenir les fonctions naturelles de détoxification du corps.

  2. Thé aux herbes : Les tisanes à base de plantes comme le thé vert, le thé au pissenlit, le thé au gingembre et le thé à la camomille peuvent être bénéfiques en raison de leurs propriétés apaisantes et de leurs effets détoxifiants. Le thé vert est riche en antioxydants, comme les catéchines, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs

  3. Aliments riches en fibres : Consommez des aliments riches en fibres, tels que des légumes verts, des fruits, des grains entiers et des légumineuses. Les fibres conservent la digestion et l'élimination régulière.

  4. Légumes crucifères : Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les épinards sont riches en nutriments et en composés qui peuvent aider à soutenir les processus de détoxification du foie.

  5. Curcuma : Le curcuma contient de la curcumine, un composé aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes potentielles.

  6. Chou frisé (kale) : Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui peut soutenir la santé digestive.

  7. Ail : L'ail peut avoir des effets bénéfiques sur la circulation sanguine et posséder des propriétés antibactériennes.

  8. Citron : Le citron est souvent associé à une action de stimulation du foie et de l'estomac, bien qu'il convienne de le consommer avec modération en raison de son acidité.

  9. Gingembre : Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nausées et anti-inflammatoires potentielles.

  10. Betteraves : Les betteraves contiennent des composantes bénéfiques pour la santé cardiaque et peuvent soutenir la détoxification.

  11. Avocat : Les avocats fournissent des graisses saines et des antioxydants, qui peuvent contribuer à la santé globale. Attention si vous avez une digestion plutôt rapide !

  12. Eau de coco : L'eau de coco est hydratante et riche en électrolytes naturels.

  13. Plantes détoxifiantes : Certaines herbes et plantes, comme le pissenlit, le chardon-Marie, le fenouil et l'ortie, sont traditionnellement considérées comme ayant des propriétés détoxifiantes pour le foie et les reins.

  14. Antioxydants : Incluez des aliments riches en antioxydants, comme les baies, les agrumes, les noix et les graines. Les antioxydants fournissent à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages.

  15. Éviter les aliments transformés : Réduisez la consommation d'aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels.

  16. Réduire la consommation de viande rouge : Limitez la consommation de viande rouge et optez plutôt pour de la viande blanche ou des protéines végétales.

Il est important de noter que le concept de « détox » peut varier en termes de définition et d'efficacité selon les perspectives médicales et scientifiques. La plupart du temps, le corps est capable de se débarrasser naturellement des toxines grâce à ses organes tels que le foie et les reins si ces derniers sont en pleine vitalité.

Il est important de se rappeler que la clé d'une alimentation saine réside dans la variété et l'équilibre. Plutôt que de suivre des régimes stricts de détox, il est préférable de privilégier une alimentation diversifiée et équilibrée tout au long de l'année. Avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation, il peut également être judicieux de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de votre état de santé.


Prenez soin de vous,


Angélique de La Bourdonnaye, naturopathe, iridologue et réflexologue à Nantes.


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